Как улучшить пищеварение

Мудрость, с давних времен гласящая «мы то, что мы едим», оправдывает себя и в современности.  Большинство проблем со здоровьем возникает от неправильного питания, некачественной пищи. Эти проблемы могут быть как внутренними сбоями в работе различных органов и систем, так и внешними проявлениями – высыпания на коже, выпадение или ослабление волос, ломкость ногтей и т.п. Но случается и обратная ситуация – ваш рацион сбалансирован, режим питания соблюдается, а внешний вид и внутреннее состояние почему-то не улучшаются. Значит, дело не в качестве самой пищи, а в пищеварении. Вероятнее всего, питательные вещества, попадающие в ваш организм, почему-то не усваиваются или усваиваются неправильно.

Однако определить, что дело именно в пищеварении, не всегда просто. Порой такие нарушения проявляют себя нетипично, вызывая отеки, быструю утомляемость, снижая подвижность суставов и даже влияя на расширение вен на ногах. Но чаще нарушения пищеварения проявляются знакомым каждому дискомфортом в области живота и различными желудочными расстройствами. Пищеварительная система вообще одна из самых капризных в организме, у нее свой особый режим работы, под который желательно подстроиться. Тогда проблем не будет. Но даже если расстройства пищеварения случаются у вас крайне редко, все равно за этой функцией организма необходимо следить с особой тщательностью.

Рецепты из детства

Помните, чем в детстве учили нас наши родители, бабушки и дедушки? «Когда я ем, я глух и нем», «Жевать пищу нужно столько раз, сколько у тебя зубов (то есть 32 раза)», во время еды нельзя торопиться, необходимо соблюдать режим питания  и т.п.  А ведь все эти детские правила и поговорки имеют самое прямое отношение к нашему пищеварению. За каждым из них стоит конкретный физиологический механизм.  Поэтому остановимся на них подробнее.

Почему нельзя разговаривать за едой? Ответ на этот вопрос очевиден – можно подавиться. Механизм процесса таков: при разговоре наша гортань приходит в движение и открывается, открывая тем самым вход в трахею. Поэтому пища легко может попасть в дыхательные пути. Кроме того, разговор, как и чтение, и просмотр телевизора, и прочие побочные действия за едой, отвлекает от процесса. В результате не происходит сосредоточения на еде, а соответственно, не получается и полноценного насыщения. Отвлекаясь за едой, мы не позволяем организму полноценно выполнить пищеварительную функцию, которая начинается уже во рту.

Почему пищу необходимо тщательно пережевывать? Конечно же, не только для удобства глотания. Как уже говорилось, пищеварение начинается во рту. Там пища смачивается слюной и пропитывается содержащимися в ней энзимами, облегчая желудку переваривание жиров и углеводов, а также способствуя лучшему всасыванию питательных веществ.   С хорошо пережеванной пищей в наш организм поступает больше витаминов.  А вот с крупными кусками еды может возникнуть проблема – во-первых, желудок затратит больше усилий, чтобы их переварить, а во-вторых, может задержать плохо переваренными и создать внутри себя неблагоприятную среду. Как результат – различные расстройства: метеоризм, боли, диарея и т.п. Кроме того, тщательное пережевывание дает возможность желудку подготовиться к пищеварительному процессу, выделив необходимое количество желудочного сока и ферментов.

Еда не терпит суеты. Медики уже давно разобрались, что процесс насыщения связан не только с попаданием пищи, собственно, в желудок, но так же и с ее запахом и вкусом. А значит, за время приема пищи нужно ей насладиться. Только это позволит почувствовать истинный момент наступления сытости – и не переесть или, наоборот, не доесть. Эту рекомендацию врачи часто дают пациентам, сидящим на диете, поскольку она позволяет постепенно нормализовать массу тела.

Почему питаться по часам полезнее? Дело в том, что пищеварительная система имеет определенный режим работы. Диетологи отмечают, что желудок «просыпается» и начинает выделять пищеварительные ферменты уже в 7-8 часов утра. К обеду этот процесс замедляется, а в 21-22 часа уже почти останавливается. Вот почему не рекомендуется передать на ночь. Ведь желудок, как и другие органы, должен ночью отдыхать. Кроме того, питаясь в одно и то же время, пищеварительную систему можно «приучить» работать в определенном ритме. А разве плохо, когда ваш желудок работает, как часы?

Таковы самые простые и доступные каждому способы улучшить пищеварение, не тратя на это денег и особого времени. Достаточно просто наладить собственную жизнь. А теперь перейдем к медицинским способам.

Лекарства для улучшения пищеварения

Кажется, что сегодня современная фармацевтика делает все, чтобы человек не болел. В аптеках широчайший ассортимент лекарств от различных проблем здоровья. Почему же тогда мы все еще не избавились от болезней? Вероятно, виной тому наша собственная недисциплинированность. Ведь мы настолько ленивы, что даже не хотим сами переваривать пищу, приобретая для этого специальные стимулирующие препараты. На самом деле, лекарства, улучшающие пищеварение – не новинка для современного человека.

Они стали выпускаться уже в начале 20 века, хотя над поиском лекарственных средств от желудочных расстройств человечество размышляло всегда. По статистике – нарушения пищеварения долгие годы остаются одними из самых распространенных проблем со здоровьем.  Что же помогает с ними бороться?

Большинство медикаментов для пищеварительной системы имеют в своем составе ферменты, которые для переваривания пищи выделяются поджелудочной железой. Такие лекарства показаны, прежде всего, людям с нарушенными функции поджелудочной, поскольку им не хватает собственных ферментов. Однако в некоторых случаях эти препараты помогают и здоровым. Среди них известный, широко рекламируемый и, в общем-то, достаточно эффективный Мезим, спасающий от переедания. Но принимать его лучше все-таки в отдельных случаях, а не постоянно. Иначе можно отучить желудок работать самостоятельно.

Другой тип лекарств для нормализации пищеварения влияет, в основном, на функцию печени.  Эти медикаменты называются гепатопротекторами. Самый известный среди них Эссенциале. Гепатопротекторы приводят к улучшению состава крови и тем самым очищают печень.  Однако прежде, чем начинать очистку печени, доктора советуют нормализовать желудочную микрофлору. Сделать это помогают такие препараты, как Линекс, Бифидумбактерин и прочие медикаменты, спасающие от дисбактериоза, метеоризма и прочих неприятных желудочно-кишечных проявлений. 

И, наконец, еще один тип лекарств, способствующих улучшению пищеварения – это желчегонные средства, такие, как Тыквеол, Хофитол и т.п. Стимулирование желчных выделений также способствует скорейшему очищению желудка и лучшей усвояемости полезных веществ. Все вышеперечисленные лекарства достаточно безопасны в применении и продаются во многих интернет и обычных аптеках без рецепта. Однако мы все же советуем предварительно консультироваться с врачом.

Ну, а для тех, кто предпочитает натуральное лечение – другие рецепты по улучшению пищеварения.  Например, это можно сделать с помощью специальных продуктов, в частности овсяной каши, меда (если у вас нет аллергии), травяных чаев, хлеба грубого помола, свежих овощей и фруктов.  Но эти способы, в общем, как и прием лекарств, подбираются строго индивидуально, ведь у каждого из нас свои особенности пищеварительной системы. Сегодня в интернете можно найти множество народных рецептов улучшения пищеварения. Но мы все же призываем вас быть осторожнее. Также из наиболее доступных желудочных средств можно посоветовать натуральные абсорбенты, такие, как активированный уголь, или биодобавки типа Эубикора.

Пожалуй, это одни из самых безопасных натуральных лекарств, имеющихся в каждой аптеке. И конечно, нормализация пищеварения очень важна во время приема антибиотиков, негативно влияющих на желудочную микрофлору. От этого спасет прием после курса антибиотиков таких лекарств, как Линекс или Хилак Форте, восстанавливающих нормальную среду.  Как видно из всего вышесказанного, одному человеку в разные моменты жизни могут понадобиться разные лекарства для улучшения пищеварения. Поэтому в каждой домашней аптечке желательно иметь их набор. А приобретать его советуем в интернет-аптеках, где препараты стоят дешевле и нет очередей.